健康ライフ拡大版「はじめ一歩」（３） 【ゴールドジム東中野店】

健康ライフ拡大版「はじめ一歩」（３）【ゴールドジム東中野店】

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	ゴールドジムは、世界30カ国・700カ所以上に300万人の会員を誇る世界最大級ネットワークのフィットネスクラブ――という冠言葉に、ちょっと敷居が高いイメージをお持ちの方も多いのではないだろうか？　確かに、世界トップクラスのマシンが整然と並ぶ光景を間近にすれば、一瞬臆するかもしれない。が、意外にもゴールドジムの間口は広い。例えばジョニー・デップのように振り幅が大きい役者をカメレオン俳優と称するが、ゴールドジムもカメレオンのように変幻自在だ。利用者のレベルや要望に合わせて、いかようにもそのカラーを変える。初心者から上級者まで、はたまたダイエット目的や筋トレ重視など、“すべての人に最高の結果を”を合言葉に、柔軟に対応してくれる。
	JR東中野駅・東口から程近いユニゾンモール2階に位置する、ここ「ゴールドジム・東中野店」では、女性専用マシンエリアを完備している。通常よりも造りがコンパクトで小柄な女性でも扱いやすいトレーニングマシンを取り揃え、場所も区切って周りの目を気にせずに打ち込める。トレーナー陣が分かりやすく丁寧に指導してくれるので、初心者でも安心。また、シューズやウェア、タオルなどの一式が手頃な価格でレンタルできるので、会社帰りにふらり立ち寄ることも可能だ。今回、生まれも育ちも中野っ子の澄子さん（30代）が、「常々身体を鍛えたいと思っていたんです！」と念願のゴールドジム東中野店へ！　トレーニング初体験の様子をレポートする。
	▲東中野店のお風呂は、なんと天然鉱石を運んで設置した人工温泉「光明石温泉」	▲東中野店限定の女性専用「コラーゲンマシン」。肌と髪の毛に効果ありと評判
	▲レンタルのシューズ・タオル・Tシャツなどが券売機で手軽にセレクトできる	▲フロントでその場でミキシングしてくれるプロテインドリンクは味も良いと人気

大学では現代法学部を専攻。4年の時にゴールドジムに通った経験から卒業後入社。高度な専門技術が必要な筆記＆実技試験で評価されるゴールドジムアカデミーを修了し、現在オフィシャルトレーナー。「丁寧に分かりやすいサポート」を信条に、主に初心者の指導を担当する。「全く初めての方に、トレーニングの楽しさを伝えられるように心掛けています。継続して通ってもらい健康体を維持してもらえれば…。見学・カウンセリングのところから1年間丸々担当させていただいているサラリーマンのお客様からは、“田中さんのおかげで身体が変わり、趣味のゴルフも楽しめて人生が変わった”と言われた時は、本当に嬉しかった！」と話してくれた爽やかな笑顔が印象的な24歳。


	まずはカウンセリングから。15～20分程、普段の生活習慣や運動の経験、今後の目標などを丁寧に聞いて、その人に適したトレーニングメニューを作成していく。


	身体を動かす出発点は、エアロバイク。有酸素運動で身体を温めることから始めるのが重要。5～10分程。


	次にストレッチで身体をほぐす。トレーナーと一緒に鏡を見ながら行うためポージングが分かりやすい。5分程。


	いよいよマシンを使用。まずは、腕立て伏せの機械版・男女兼用のチェストプレスを操作。初めにトレーナーがやって見せる。この時、良い例・悪い例を見せて説明してくれるので、初めてでも取りかかりやすい。息を吐きながら22㎏の重りを付けたバーを持ち上げる。



女性専用マシンエリアに移動。レッグエクステンションで太ももの前側を鍛える。次にダンベル₂㎏を持ち肩のトレーニング。真横から30℃をイメージして上げ下げする、正しい運動法を指導してもらう。最後に、特別にフリーウェイトも体験。重りをつけていない状態で10㎏（男子は20㎏）あるバーのリフティングはさすがに重く、トレーナーが支えながら何とか持ち上げる。続けて鍛えれば、支えなしで持ち上げられる日も、そう遠くはない。

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ゴールドジム　東中野店
〔住所〕中野区東中野5-1-1　ユニゾンモール2F
〔TEL〕03-5348-6500
〔休館日〕第2月曜日
〔営業時間〕月～土7:00～23:30
　　　　　　　日・祝9:00～20:00
〔アクセス〕JR「東中野」駅より徒歩2分、
　　　　　　都営大江戸線「東中野」駅より
　　　　　　A1出口より徒歩5分
★有料駐車場・駐輪場あり

ゴールドジムウエスト（中野）店
〔住所〕中野区中野4-3-1 サンクォーレタワー 3F
　　　　（1Fあおい書店）
〔TEL〕03-5318-7351 〔休館日〕第3月曜日
〔営業時間〕月～金7：00 ～ 23：30
　　　　　　　土9:00 ～ 23：30
　　　　　　　日・祝9:00 ～ 20：00
〔アクセス〕JR中野駅・北口より徒歩5分
★有料駐車場あり