新人監督映画祭Presents
映画制作ワークショップ

第一線で活躍するクリエーターが、編み物や人形を使って作るアニメーションや
iPadを使った感動的な映画の作り方をわかりやすく直接教えます！

「ヨガに興味はあるけど女性ばかりで行きづらい…」
「筋肉はあるけど体が硬いのが悩み…」
そんな男性も多いのではないでしょうか？

ヨガは、柔軟性を高めながら、程よく筋肉をつけていく動きがたくさんあります。

また、呼吸や体の内側に意識を向けることで、仕事で疲れた脳を休め、頭をクリアにする効果もあります。

故スティーブジョブズやビルゲイツのようなビジネスマンから、サッカーの長谷部誠選手のようなスポーツ選手まで、最近ではヨガを生活に取り入れる男性も増えてきました。

ぜひ、この機会にヨガを体験してみませんか？男性のみ、ご夫婦一緒でのご参加、大歓迎です！

■日程：8月1日(土曜日)
■時間：10:30～12:00
■費用：1500円
■持ち物：動きやすい服装・お飲み物
■場所：Prathana YOGA（東京都中野区中野2-12-12中野勧業ビルB1-2　※中野駅 徒歩3分）

☆ご予約☆
電話：03-3382-2231 (9:00～21:00)
メール：info@prathana.jp
ＨＰ：http://www.prathana.jp/

冷えやむくみを感じる方、便秘がちの方、生理痛の方、暴飲暴食してしまう方…

それは骨盤のゆがみから来ているかもしれません。

骨盤周りの筋肉を動かし、しなやかに保つことで、

姿勢の改善、内蔵機能の活性化、冷えやむくみの解消、生理痛の軽減につなげていきましょう。

まずは骨盤がどのようにゆがんでいるのかセルフチェックをしたあと、

骨盤をゆるめて正しい位置に戻すポーズをとっていきます☆

■日程：6月13日(土曜日)
■時間：10:30～12:00
■費用：1500円
■持ち物：動きやすい服装・お飲み物
■場所：東京都中野区中野2-12-12中野勧業ビルB1-2 (中野駅 徒歩3分)

☆予約方法☆
電話：03-3382-2231 (9:00～21:00)
メール：info@prathana.jp
HP：http://www.prathana.jp/

皆様のご参加を心よりお待ちしています(*^_^*)

自らの食生活を振り返り、デトックスを日常に取り入れる・・・

体質改善したい！
健康的に痩せたい！
でもお金はかけたくない！

そんな悩める女子の味方…

それは玄米！！

「玄米は本当に体に良いの？」
「パサパサで食べづらくない？」
「炊くの面倒じゃない？」

今さら聞けない、玄米の『いろは』をお伝えします！

玄米を中心とした素敵な食生活、一緒に考えてみませんか♪

☆当日のアジェンダ☆
まずはYOGAでカラダの中の要らないもの、老廃物を排出！
その後、玄米についてじっくり学んでいきます(*^^*)

①食生活チェックテスト
今の食生活、本当に大丈夫？

②玄米の基礎
今さら聞けない栄養や不安要素について

③酵素玄米の炊き方
1日目、3日目、7日目のもちもち玄米食べ比べ

④七号食ダイエットについて
究極のデトックス法を実践！

⑤玄米の選び方、買い物リスト
今すぐ玄米生活をはじめるには？

当日はデトックスヨガと組み合わせて、心身ともに最強のデトックス法を知り、
これからの肌見せの季節に備えましょう♪♪

■日時: 2015年5月30日(土)10:30～13:00
■場所: Prathana YOGA (中野駅南口から徒歩3分)
■持ち物: 動きやすい服装、お水、タオル
■費用: 3,000円（玄米の試食付き）
■対象者: ヨガや玄米に興味のある方ならどなたでも（ヨガ初心者の方大歓迎！）
■ご予約・お問合せ
tel: 03-3382-2231(9:00～21:00)
mail: info@prathana.jp
HP: http://prathana.jp

首、肩、腰など疲れがなかなか取れない方、

ダイエットをしていても痩せにくい方、

姿勢の悪さが原因かもしれません。

正しい姿勢を知り、姿勢を正すことで猫背やストレートネック、

O脚の改善や体の代謝アップに繋げていきましょう！

ご自身の姿勢を知り、改善できるようなポーズをご提案させて頂きます。

一緒に楽しくヨガをしましょう☆

会員様はもちろん、どなたでも気軽にご参加頂けます。

ヨガ初心者の方にもおすすめです☆

皆様のご参加をお待ちしています。

■日程：5月16日(土曜日) 10:30～12:00

■持ち物：動きやすい服装・お飲み物

■費用：1500円

■場所：Prathana YOGA　(中野駅 徒歩3分)
東京都中野区中野2-12-12中野勧業ビルB1-2

☆予約方法☆
℡：03-3382-2231 (9:00～21:00)
mail： info@prathana.jp
HP：http://www.prathana.jp/

ストレッチをしながらヨガをゆったりと行い、
体をほぐしていきましょう。

いつまでも元気に歩ける体でいるためには、
足首や股関節周り、背骨をほぐしていくことが
とても重要です。

無理のない範囲で、日頃あまり動かさない関節を
動かし、しなやかで強い足腰を作っていきましょう！

ヨガ経験のない方でもお気軽にご参加頂けます。

＜日時＞
2015年3月31日（火）
どちらかお好きなお時間を選んでご参加下さい。
①13:30~14:30
②15:00~16:00
（各回とも15分前を目安にお越し下さい。）

＜会場＞
中野ゼロ西館　和室

＜定員＞
各回20名ずつ

＜対象者＞
50歳以上の方であればどなたでも（※体が硬くても大丈夫です！）

＜費用＞
1,000円

＜持ち物＞
動きやすい服装、飲み物、バスタオル（あればヨガマット）

＜予約方法＞
電話またはメール（予約なしの当日来場も可能です）

＜予約・問合せ先＞
03-3382-2231 (9時～21時)
info@prathana.jp

●最近秘かに戻ってきている布ナプキン！
知っているけどまだ始められていない方や
布ナプキンの存在を初めて知った方！
何故《今》布ナプキンが戻ってきているのか！？
使い方と共に詳しくご紹介致します。
また、お家に帰ってすぐにでも布ナプデビュー出来るように、
皆さんで一緒にオーガニック布ナプキンを１枚作っていきます♪
お裁縫が苦手な方でも手縫いですぐにできる布ナプキンをご紹介します！
みんなで一緒にチクチクしましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)

●さらに、将来的には《NOナプキン》生活が送れる様に
経血コントロールyogaで眠っている女子力を呼び起こしていきましょう！

■講師　JYIA日本ヨガインストラクター協会 養成講師 YUKARI
■日時　2015年4月4日（土）13:30～16:00
■定員　10名様
■参加費用　￥3500
■用意するもの
動きやすい格好・お裁縫道具（針、糸、マチ針、チャコペン。あれば布バサミ）
■ご予約・お問合せ
メール：info@prathana.jp
　電話：03-3382-2231 (9時～21時)

中野区後援「老いの暮らしを考える」公開講座のご案内！

様々な情報に左右されず、じっくり自分の暮らし方を考えてみましょう！

全3回開催で、応募締め切りは10月15日です！

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

中野区で、経済的な事情で塾などの学校外教育を受けられない中学生を対象に、学習支援活動を行う「中野よもぎ塾」と、同じ目的を持った都内の無料塾が合同で、8月17日（日）にイベントを開催します。

どなたでも無料でご参加いただけるイベントですので、ぜひご来場ください！

＜無料塾×お笑い芸人ぶらっくさむらい
「夏休み特別公開授業」Let’s Speak English！＞

東京都内で、主に中高生を対象に学習支援活動を行っている「無料・非営利塾」が、合同で無料公開授業を開催！
お笑いハーフ芸人「ぶらっくさむらい」による楽しい英会話レッスンを受けながら、無料・非営利塾の取り組みについて話を聞いてみませんか？

ぶらっくさむらいの公式ブログ
http://ameblo.jp/takeuchigo/

＜こんな方はぜひご来場ください！＞
●塾に行きたいけれど、経済的に難しいかな～という中学生・高校生（と、その保護者の方）
●学習支援ボランティアにご興味のある方
●子どもの教育問題にご興味のある方
その他、どなたでも無料でご参加いただけます！

■日時
8月17日（日）
14：00　開場・受付
14：30　スタート
（16：00終了予定）

■場所
中野区産業振興センター３Ｆ　大会議室
東京都中野区中野2－13－14（JR中野駅南口から徒歩５分）
http://nakano-sangyoushinkou.jp/page01.html#access

■入場料：無料

■イベント内容
①「無料塾・非営利塾」って何？　八王子つばめ塾代表・小宮氏
②お笑い芸人「ぶらっくさむらい」特別公開授業　Let’s Speak English!
③「無料塾・非営利塾」各団体のご紹介と質疑応答

■申し込み方法
・申し込みなしでもご入場いただけます（お席の確保は保証できません）
・お席を確保したい方は、下記メールアドレス宛に、次の内容でメールをお送りください。
nakanoyomogi@gmail.com　（担当：中野よもぎ塾・大西）
タイトル：「無料塾イベント参加希望」とお書きください
本文：「お名前／ご住所」をご記載ください

■主催
中野よもぎ塾　http://ameblo.jp/nakanoyomogi/
（TEL 050-3563-2114）

■参加団体
NPO法人八王子つばめ塾　http://blog.hachiojiswallow.com/
NPO法人一粒の麦　http://www5.hp-ez.com/hp/mugitada/page1
NPO法人豊島子どもWAKUWAKUネットワーク　http://toshimawakuwaku.com/